Le syndrome de l'imposteur, ce sentiment de ne pas être légitime malgré ses accomplissements, touche de nombreux professionnels, même les plus talentueux. Découvrez comment le comprendre et le surmonter pour libérer votre plein potentiel.
Syndrome de l'imposteur : de quoi parle-t-on ?
Le syndrome de l'imposteur est le sentiment persistant de ne pas mériter ses réussites, de tromper son entourage sur ses vraies compétences.
Paradoxalement, il frappe souvent quand on est dans sa zone d'excellence, quand les choses nous paraissent aisées.
Pourquoi se sent-on imposteur quand c'est "facile" ?
Pourquoi ? Parce qu'on a tendance à sous-estimer ce qui nous vient facilement.
On n'y accorde pas de valeur, ayant l'impression de ne pas avoir fourni d'efforts.
Quand les autres nous reconnaissent pour ces réalisations, on a l'impression de ne pas le mériter.
Ce phénomène touche énormément de monde. Selon une étude de l'Université de Atlanta, jusqu'à 65% des personnes l'expérimenteraient à un moment de leur carrière. Les autodidactes y sont particulièrement sujets, ayant souvent du mal à légitimer des compétences acquises hors cadre académique.
3 croyances limitantes qui nourrissent l'illégitimité
Plusieurs croyances erronées amplifient ce sentiment d'imposture :
1. "C'est dur d'être légitime à un poste élevé"
"Être légitime, c'est difficile lorsqu'on a un poste élevé" : FAUX ! Votre légitimité dépend de votre capacité à assumer votre rôle avec compétence, pas de votre niveau hiérarchique.
2. "Être légitime, c'est être parfait"
"Être légitime, c'est être parfaitement calibré pour le poste" : FAUX ! Personne n'est parfait, c'est normal d'apprendre en faisant. Votre légitimité vient de votre engagement à donner le meilleur de vous-même.
3. "La légitimité dépend du regard des autres"
"Être légitime, c'est être jugé comme tel par les autres" : FAUX ! Même si le regard des autres compte, votre légitimité dépend surtout de votre propre perception. Focalisez-vous sur vos réussites plutôt que sur le jugement extérieur.
Pour les dépasser, il est essentiel de travailler sur votre dialogue intérieur et votre relation à vous-même.
5 clés pour surmonter le syndrome de l'imposteur
Voici 5 pistes concrètes pour renforcer votre sentiment de légitimité :
1. Reconnaître que ce sentiment vous appartient
Acceptez que ces pensées viennent de vous et non de la réalité. Vous avez le droit de les remettre en question !
2. Lister les raisons de se sentir légitime
Notez noir sur blanc vos réussites, vos compétences, les retours positifs reçus. Les preuves de votre valeur sont bien réelles.
3. Se concentrer sur son travail et écouter son intuition
Faites de votre mieux au quotidien et fiez-vous à votre ressenti plutôt qu'à vos doutes. Votre confiance se renforcera naturellement.
4. Identifier et valoriser vos réussites
Un travail approfondi pour transformer votre regard sur vous-même.
5. Développer votre assertivité et chercher du soutien
Osez vous affirmer et demander des feedbacks pour ancrer une image positive.
Mettre en pratique ces réflexes n'est pas toujours simple. C'est pourquoi se faire accompagner par un coach professionnel peut être une étape clé. Le coaching permet de bénéficier d'un accompagnement personnalisé pour prendre du recul, identifier ses axes de progrès et mettre en œuvre des changements concrets et durables.
Transformer le syndrome de l'imposteur en moteur de réussite
En travaillant sur vos croyances et votre posture, vous pouvez transformer votre rapport à vous-même et à votre environnement professionnel. Un chemin parfois difficile, mais tellement gratifiant !
L'impact positif sur votre entourage professionnel
Imaginez l'impact positif que vous aurez en diffusant autour de vous une mentalité affirmée et inspirante. C'est en osant être pleinement vous-même que vous libèrerez votre potentiel et celui de vos équipes.
Osez en parler et vous faire accompagner !
Alors n'hésitez plus et osez en parler à votre manager ou votre service RH. Le coaching est un investissement sur vous-même qui peut tout changer ! De nombreux collaborateurs en ont déjà bénéficié, pourquoi pas vous ?
Prêt(e) à faire de votre légitimité votre nouveau superpouvoir ? Dites-moi en commentaires par quoi vous allez commencer !
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