Lâcher prise, tout en reprenant sa vie en main ... je fais comment ?
Le développement personnel nous soumet parfois à de belles injonctions contradictoires.
En effet, les ouvrages de développement personnel vantent ces 2 attitudes qui peuvent sembler contradictoires (lâcher prise et reprendre sa vie en main).
Pas facile de trouver sa voie entre ces différentes injonctions : 'Foutez vous la paix', 'Lâchez prise', 'Reprenez le contrôle de votre vie' ...
Ces 2 comportements ont des avantages et des inconvénients.
🔸 Un excès de désir de contrôle est générateur de stress car bien évidemment, nous ne pouvons pas tout maîtriser.
Ce n'est pas parce que nous lançons les dés plus forts que nous obtiendrons un 6 🎲
🔸 Un excès de lâcher prise peut conduire à une forme de résignation ou de démission face à l'adversité, une sorte de laxisme, de passivité.
Un 'lâcher' avant toute tentative de 'prise.
🌱 Il s'agit donc en fait de trouver le bon équilibre entre le lâcher prise et le contrôle.
🌱 C'est cette alternance de lâcher prise et de contrôle qui permet de trouver le bonheur !
C'est, ce lâcher prise dans les domaines que l'on maîtrise parfaitement, qui permet d'atteindre le fameux état de 'flow'.
Pensez à l'apprentissage de la musique, par exemple : beaucoup de contrôle pour arriver à jouer la partition au début, puis du lâcher prise quand on la maîtrise pour y mettre de l'émotion et se laisser porter.
🔸🔸Alors, lâchez prise ... tout en maîtrise ! 🔸🔸
Vous avez le sentiment d'avoir du mal à lâcher prise ?
Petit rappel de ce qu'est le lâcher prise : moyen de libération psychologique consistant à se détacher du désir de maîtrise (Larousse)
Lâcher prise c'est donc accepter que l'on ne peut pas tout maîtriser.
Si, si, je vous assure on ne peut pas tout maîtriser.
Pas facile quand on a un besoin de contrôle très développé !
🌱 Mais la bonne nouvelle, c'est que cela s'apprend !
Et dans ce domaine, la stratégie des petits pas est une bonne stratégie pour apprendre à lâcher-prise.
Il s'agit de commencer à lâcher sur des des petits sujets, sans trop d'enjeu.
🌱 Commencez par identifier des choses auxquelles vous donnez de l'importance, mais sur lesquelles vous n'avez pas de contrôle (la météo, l'irrespect des gens ....)
Et apprenez à vous en détacher, à accepter que vous n'avez en effet pas de prise !
Je vous partage 2 sujets sur lesquels je me suis fait les dents :
- les retards dans les transports en commun
Le train ou le tramway s'arrête en pleine voie. Pas la peine de s'énerver ni contre vous, ni contre la SNCF, cela va juste vous mettre en pression.
C'est l'occasion de terminer le roman entamé ou d'écouter votre musique préféré sans être dérangé par qui que ce soit. Profitez !
- l'humeur de vos adolescents
Un de vos enfants ou ados s'est visiblement levé du mauvais pied. Vous essayez de le dérider, mais cela ne prend pas.
Vous n'y pouvez rien : alors rien ne sert de s'énerver ou de se prendre à tête sur le sujet, laissez le temps faire son effet. Et vous verrez, que son humeur changera certainement plus rapidement si vous restiez en tension.
A vous de jouer !
Pour travailler votre lâcher prise : supprimez les 'MAIS' de votre discours et remplacez les par des 'ET', pendant quelques jours !
Vous verrez, le lâcher prise commence par changer quelques tics de langage !
A longueur de journée, nous employons l’adverbe 'MAIS'. Ce 'MAIS' ne cesse de dresser des barrières et de voir faire voir des problèmes partout.
Alors si vous êtes plutôt du genre à « tenir prise », vous devez beaucoup en user.
'Je voudrais bien me reposer, MAIS j'ai du boulot.'
Le 'ET' quant à lui permet de rendre les éléments compatibles.
On peut avoir du boulot et avoir envie de se reposer ; et faire les deux. Cela ne fait pas de nous une mauvaise personne.
Utiliser le 'ET' est donc une façon de relativiser (et donc de lâcher prise), là où le 'MAIS' fait de la résistance et nous cloître dans notre besoin de tout contrôler.
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